春天是万物复苏的季节，这个季节充满了生机，家长们应该让孩子有一个充足的睡眠、补充营养以及多运动。充足的睡眠能够让孩子分泌更多的激素，而营养又是儿童发育不可缺少的物质，产适量的运动能够增强体质、帮助骨骼发育，都能够让孩子快速长高。除此之外、晒太阳和好的心情也是能让孩子身高增长更快的一些方法。
春季孩子长高的8大秘诀是什么
春天万物复苏，阳光充沛，对孩子来说春天也是一年中最重要的长高黄金期，研究证实，孩子在春天长得最快，身高的生长速度是其它季节的2-2.5倍，家长们一定要抓住孩子长高的黄金时期，在这段时间内做到以下几点，能够促进身高快速增长：
1、保持充足的睡眠
生长激素是在睡眠的时候分泌，如果睡眠时间充足，可以有效的促进身体的生长发育，睡眠时间越长，激素分泌也就越多。
2、补充营养
丰富的营养，有助于促进生长激素的分泌，孩子每天要尽量保证多摄入一些蛋白质、脂肪等，这样才有利于身高发育。
3、适量运动
长骨的生长决定了青少年的身高，运动可以显著刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长，跳绳、篮球、引体向上等，都是不错的选择。
4、晒太阳
适量的阳光照射可以促进机体维生素D的生成，而维生素D是由于钙物质吸收的，所以春天晒太阳能够让孩子长得更高。
5、吃绿色蔬菜
绿色蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维，增强孩子的免疫能力，并且绿叶菜的钙含量是非常高，所以也能帮助长高。
6、保持好心情
保持愉快的心情，有利于生长激素的分泌，情绪低落会减少生长激素和甲状腺素分泌，影响生长发育。
7、多喝牛奶
牛奶营养丰富，成分相对均衡，其中最值得一提的还是它含有有利骨骼生长的营养物质钙，对于儿童成长的作用非常明显。
8、规律作息
养成规律的作息习惯有助分泌更多的生长激素，特别是在晚上20:00-01:00的时候，分泌的激素最多，所以小孩最好在晚上八点前入睡。
成长发育阶段的儿童需要更多的营养供机体消耗，平时可以多补充一下蛋白质，多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋等高蛋白的食物，不仅可以满足机体的营养需要，还可以增强机体体抗力。值得注意的是，营养的摄入需要适量，过度的加强营养可能会导致营养过剩。
春季孩子长高食谱
随着春天温度的升高，人的新陈代谢会更加的旺盛，对生长激素也会有积极的作用，在日常生活中，除了运动和睡眠，饮食对于儿童身高增长的影响也比较明显，所以在生活中可以让孩子多吃一些容易长高的食物，下面就推荐一些食谱：
西红柿炒鸡蛋
西红柿能够健胃消食，润肠通便，其中的有机酸能够促进人体对于蛋白质的消化，而鸡蛋中的蛋白质含量丰富，儿童食用后能够更好的吸收蛋白质等营养物质，促进长高。
滑蛋虾仁
鸡蛋的营养丰富，特别是蛋白质，每100g鸡蛋中含12.1g蛋白质，虾仁中含有钾、钙、镁、磷等矿物质，孩子吃了这道菜能够补充营养，有助于生长发育。
木耳炒青瓜
黑木耳的营养有很多，如维生素、矿物质等，可以提供身体所需的物质，青瓜含有蛋白质、粗纤维，儿童食用后能够摄取丰富营养，有利于长高。
煎豆腐
豆腐含有丰富的蛋白质和多种微量元素，可以补充身体所需的多种营养物质，其中蛋白质含量较高，也是有利于长高的。
营养全面均衡的原则是保证各种营养素量的充分，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食，蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%-20%。除了营养全面均衡，还要多注意其他方面，这样才有利于钙物质的吸收和利用。
儿童快速长高方法大全
想要让孩子长高需遵循儿童身体发展规律，从饮食、运动、用药等多方面入手，日常要做到饮食营养均衡，多摄入富含蛋白的食物，例如肉蛋奶等，同时要多食用蔬菜水果补充营养，避免暴饮暴食，此外适当运动锻炼也能够促进骨骼发育，有利于长高个，而以下整理了一些快速长高方法，以供大家参考：
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11、长高排名第一的食物
想要让孩子长高切不可采取揠苗助长的方式，若孩子身高明显低于同龄人，可以带孩子到医院做微量元素、骨密度等检查，根据检查结果遵医嘱用药治疗，例如维生素D3、碳酸钙等，日常生活中要让孩子养成良好的生活、饮食习惯。
春季孩子长高的8大秘诀整理
现如今越来越多的家长开始关注孩子的身高，希望孩子能长高。春天是孩子长高的黄金季节，家长和孩子要更好的把握身高，可以给孩子进行按摩，或者是让孩子适当运动，以及帮助他们保证充足的睡眠，同时改善孩子身高问题。
春季孩子长高的8大秘诀
1、按摩
脊柱按摩是增高按摩中一种简单易用且最有效的按摩手法。具体操作是:家长每天睡前用手掌摩擦孩子的脊柱，从下往上5-7次，动作要轻柔，让孩子感觉舒服。
2、充足的睡眠
充足的睡眠对一个孩子的身高成长大有好处，因为大部分生长激素都是在晚上处于深度睡眠状态下分泌的。深度睡眠时间越长，生长激素分泌越多，孩子就会长高。
3、保持心情愉悦
在轻松愉快的氛围中，孩子的身体会处于相对良好的状态，有利于促进身体发育。如果孩子长期处于家庭中压抑、不和谐的环境中，引起抑郁，会阻碍他的成长。
4、适当运动
经常参加体育运动的孩子可以比不参加运动的孩子高4cm左右。运动可以直接促进生长激素的分泌，在运动当晚的睡眠中也可以促进生长激素的分泌。同时，适量的运动可以增加食欲，给宝宝带来健康的睡眠，对长高很有帮助。
5、多晒晒太阳
对于成长中的孩子来说，春天多晒晒太阳对他们的健康有好处。人体内的胆固醇可转化为7-去氢胆固醇，经紫外线照射后可转化为维生素D3。适当的阳光浴可以满足人体对维生素d的需求。
6、让孩子少吃糖
甜食是很多孩子无法拒绝的诱惑，吃糖太多的孩子对身体伤害很大。首先，孩子牙齿坏了，吃饭也会受到影响，导致营养摄入不好。孩子吃糖太多也会影响体重，孩子肥胖也会影响身高。所以建议孩子在春天尽量不要吃糖。
7、10点前睡觉
儿童的生长激素分泌有一定的规律，其中一条就是:晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时期，但必须处于深度睡眠状态，才能发挥更高效的作用。爸爸妈妈算一下:孩子入睡进入深度睡眠一般需要45-60分钟，所以为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在10点前入睡。
8、及时治疗疾病
及时治疗疾病也是保证孩子正常生长发育的重要因素。影响儿童身高的疾病有上百种。有些遗传病虽然没有很好的治疗方法，但有些疾病是完全可以治疗的，比如生长激素缺乏症和甲状腺激素缺乏症，可以通过激素替代疗法来改善。比如哮喘、先天性心脏病等原发病，治疗后身高会赶上生长。
如果宝宝想长高，真的很重要。第一，可以带孩子去医院检查生长激素、内分泌等。排除孩子是否有内分泌疾病。如果孩子真的身体不好，要及时治疗。如果孩子没有生病，一切正常，那就要注意饮食了。除了饮食，还要注意睡眠。
春季孩子长高不能只靠饮食调理
想要让孩子长得更高，建议选对方法和时间，这样才能让孩子长得更快，影响身高的因素有很多，比如挑食、不运动等，所以想要长高，保持充足的睡眠是很重要的，另外还有多补充营养之类。一般春季是孩子身高增长最快的时候，选对了方法的话，孩子在这段时间内身高会有很大的变化。
想要让孩子长高需遵循儿童身体发展规律，从饮食、运动、用药等多方面入手，日常要做到饮食营养均衡，多摄入富含蛋白的食物，例如肉蛋奶等，同时要多食用蔬菜水果补充营养，避免暴饮暴食，此外适当运动锻炼也能够促进骨骼发育，有利于长高个，而以下整理了一些快速长高方法，以供大家参考。
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