如果男性的精子质量不好的话，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
1、此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
2、锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程。
3、锌会使精子数量减少，并影响性。
4、锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等。
5、含锌食物：锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作。
6、在日常饮食中，男性可以多补锌。
7、锌可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。
8、富含氨基酸的食物：氨基酸都有助于补益肾。
9、不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
10、均衡营养良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品如牡蛎更是增强精子质量不可少缺少的。
11、禁烟戒酒吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。
精子不活跃的表现
1、而据知这两项都对人的脑力活动产生影响。
2、研究结果显示，那些在智力测试中表现更好的人的精子更加活跃。
3、这意味着，任何损害智力的微小变化，都会对基因其他方面例如精子质量形成危害。
4、研究人员发现，在不考虑年龄与生活习性的情况下，智商更高者在精子质量的三个因素数量、浓度和活动能力方面都表现更好。
5、而过去，科学家们似乎更倾向于认为，生活方式可能更加体现智力和健康之间的关系。
6、例如，智商更高者更不喜欢吸烟，而更喜欢进行锻炼。
7、所有男子都经历了数次智力测验并捐献了精液样品。
8、这是英国一个研究小组在分析了一些参加过越战的美军老兵的有关数据后得出的。
9、这项刊登在《智慧》杂志上的研究似乎支持此前的一种理论：决定人类智力的基因在其他生物机能方面也产生影响。
10、这项研究的对象是425名男子。
11、英国的一项研究表明，高智商的男子更可能具备高质量的精子。
精子不活跃的症状
1、2029岁
这是男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。这也是保护精子健康的关键时期。如果此时男性积极运动，能明显延长精子活跃期，也会降低日后发生勃起障碍的几率。
2、3039岁
男性雄激素水平开始下降，精子数走低，勃起变差。35岁男性出现不育的几率，是其25岁时的两倍。同时，此时精子DNA受损的几率也在上升。这一年龄段的男性要少吃豆制品、多吃高锌食物。
3、4049岁
每年，你的精子活动性以0.7%的速度下降，会“游泳”、能“冲刺”的精子数量也以每年3.1%的速度减少。有研究证明，为了改善精子状态，此时男性可以适量补充维生素B12。
4、5059岁
纽约大学的一项研究证明，若妻子怀孕时，男性的年龄超过50岁，那孩子患出生缺陷的几率将是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑郁药的男性，出现问题的可能性更高。应该建议其多吃富含叶酸的食物。
钙能提高精子的活性，增加受精的成功概率，这是在受精过程中是很重要的。如果体内缺钙，精子活动会延迟，精子的活性也会降低。男性也应注意多吃富含钙的食物。锻炼身体，增强体质：适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。规律作息：睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。
