1、维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
2、矿物质与微量元素人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。
3、精子弱可能是因为睾丸生精功能下降，导致精子数量减少，建议患者口服一些刺激内分泌的药物，可以让睾丸产生更多的精子。
4、优质蛋白质是形成精液的主要原材料。
5、男人吃富含性激素的食物，补充精子补肾性激素由动物体内的性腺定义，促进性成熟，发展第二性征，维持性功能。
6、高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
7、其它因素：例如精浆中的锌、铜、镁等微量元素的缺乏、吸烟、饮酒以及药物因素等都会导致弱精症的发生。
8、含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
9、含有维生素的食物在这个过程中被破坏，它可以适应维生素E胶囊等制剂。
男人吃啥能补精子活力
男性的精液对女人的作用：
精液作用一、能够滋润女人的皮肤
滋润女人的不是精液而是爱情。因为适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。
精液作用二、有助于女性阴道的消毒
实验证明精液中有一种抗菌物质精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。
精液作用三、能提高免疫系统的抗病能力
过于干净的环境，会让人们的身体变得脆弱。偶尔接触一些别人的体液，会让我们身体的免疫系统处于一个开启的状态，从而形成良性循环。不会让身体在将来碰上一点点突如其来的细菌侵袭就会垮掉。
精液作用四、能减轻经期前综合症
女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
精液作用五、能促进女性生殖健康
雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔同房性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道粘膜干燥。
男人吃什么可以补精子？
1、男人吃维生素补精子
补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
精子能不能补
那么准爸爸要注意哪些备孕饮食的误区呢？
1、有人以为韭菜可以补肾，而韭菜农药含量特别高很难去毒，对男性生殖危害大尽量不吃。
2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成对精子生长有害。
3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮洗干净再下锅。可是很多年轻人图省事认为经过加热后就没有问题，实际错了不论怎么烧毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间再下锅。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少对人体健康更安全。
7、过去饮绿茶有益与人体健康，但近年来茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时其危害更大要少喝。
9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大以及对男性生育产生直接影响。
10、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染以及河海里的鱼类也同遭厄运，不过不要单吃某一类食品更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件尽量吃天然绿色食品保持均衡营养。
11、精子的营养来自于优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。所以精子质量低下要多吃富含营养素的食物，特别是锌元素，锌直接参与精子的生成与活动，可以多吃牡蛎和牛肉，特别是各类海鲜，含锌量高还能增加男性性功能。如不能通过食物补充充足的锌元素可服用富含锌、硒、蛋白质的口嚼片也是男性备孕的首选保健品。
精子少吃点啥能补一下
1、酒精类饮品
2、罐头食品 备孕女性和孕期女性饮酒容易导致胎儿出现畸形和智力低下的情况，而且还会影响到胎儿的大脑和心脏发育。如果是男性在备孕阶段饮酒，则很有可能造成精子畸形，虽然精子畸形并不代表胎儿一定畸形，但却会对生育的质量造成影响，危害宝宝的健康，所以为了能优生优育，请远离酒精饮品。
3、辛辣食物 在罐头食品中往往含有高盐、高糖、大量色素以及添加剂等物质，所以不仅对母体健康没有任何好吃，对胎儿的生长发育也会产生不良影响。而且摄入太多糖分，会引起代谢异常，成为潜在的糖尿病患者。
4、许多女性朋友特别喜欢吃辛辣的食物，但是这一类的食物很容易引起消化功能紊乱、胃部不适、便秘以及痔疮等病症发生，这直接会影响到母体对胎儿的营养供给，造成胎儿发育不良以及分娩困难发生。
